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レシピ

巨峰ミルクドリンク

栄養価

エネルギー
104kcal
塩分
0.1g
タンパク質
3.7g
脂質
4g
炭水化物
14.2g
カルシウム
118mg
マグネシウム
14mg
0.1mg
亜鉛
0.4mg
ビタミンA
41μg
ビタミンD
0.3μg
ビタミンE
0.3mg
ビタミンB1
0.07mg
ビタミンB2
0.16mg
ビタミンB6
0.06mg
ビタミンB12
0.3μg
葉酸
16μg
ビタミンC
3mg
食物繊維
0.5g
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材料(2人分

巨峰
10~12粒(皮ごと約110g)
牛乳
200ml

作り方

  1. 巨峰は皮ごと縦半分に切り、種があれば除く。
  2. 巨峰と牛乳をミキサーにかけるかブレンダーで一気に混ぜる。

【提供】管理栄養士・月野和美砂

管理栄養士・月野和美砂

管理栄養士、公認スポーツ栄養士。女子栄養大卒業後は高校の家庭科教員として25年間勤務。バレーボール指導者でもあり、日本スポーツ協会公認バレーボールコーチⅠの資格を保持。中学生女子クラブ「シーガルクラブ」の技術、栄養指導にも携わる。JVAトレーナーセミナー修了などの資格を持つ。

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