夏合宿や、秋から始まるシーズンを前に練習に励んでいるのに、なかなか上手く体調管理ができないのがこの時期です。
- 暑さのあまり、食欲がわかない
- 暑いから、水分ばっかり摂ってしまう
- 夏の時期になると体重が落ちてしまう
- 体重は減るのに体脂肪率はアップしてしまう
こんな状況、当てはまることありませんか？
また、夏バテ本番という時期になって、慌てて夏バテ防止対策を始めるなんてこと、身に覚えがありませんか？
このようなことが起こらないためにも、普段から体調管理も含めて、食べるトレーニングをしておくことをオススメします。
一連の胃腸の動きを正常に
食べるトレーニングというと、単にたくさん食べるというイメージがあるかもしれませんが、たくさん食べられるカラダを作ることが第１段階。そのためには、胃腸を強くすることが重要です。
食べ物は、口に入れて、噛むことによって唾液が出て、食道を通り、胃では消化酵素によって消化され、腸で吸収され、消化されず残ったものは、排泄されます。これら一連の働きがきちんと行われることにより、しっかりと食べることのできるカラダが作られるのです。
アスリートにとって、万全の体調で、練習の効率を上げて、シーズンを迎えることはとても重要なことです。夏の過酷な練習を前に、食べることのできるカラダを作っておきましょう。
今回は、夏にオススメの「うなぎの卵とじ」をご紹介します。うなぎはスタミナアップにぴったり。香ばしい香りで食欲もアップします。
