【質問】えなつ、24歳女性・東京都

朝食を抜きがちな選手に食べるようにと言ったところ、ご飯一膳、納豆、卵、牛乳程度を食べるようになりました。その約1週間後に合宿になったのですが、全部食べると体が重いと言って、白米を残しています。摂取カロリーが消費カロリーに追い付いているとは思えないのですが、本人が身体感覚を訴えているのと、この間まで欠食が多かったので、まだ体が慣れていないのかと思って、どうアドバイスすべきか困っています。よろしくお願いします。

【回答】管理栄養士・園部裕美さん

普段、朝食を食べていない人が急に食べ始めると、消化が追いつかないことがあります。食べる量は少しずつ増やしてみてください。朝、食べられないなら補食など他の時間で調整しつつ、1日の食事量を増やしていくとよいでしょう。ただ、大学生の選手自身が何のために食べるのか、理解して自覚しないと食べません。男子は数字が好きなので体重や体組成のグラフをつけさせたり、ご飯の量を量って書かせたりして、意識を高めさせるのも1つの方法です。

(2018年4月掲載分を再掲)