【質問】あんこ、20歳女性・神奈川県

現在運動部に所属し、やせ形で筋肉も脂肪も少ない女子大生です。増量したいのですが、ただ食べる量を増やすのみだと脂肪のみが増えてしまい、競技に影響を及ぼしそうで不安です。筋肉もしっかりつけられるコツや、1カ月の増量ペース目安、摂取カロリーを増やす目安を教えてほしいです。

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