【質問】ウリちゃん、51歳女性・東京都

大学１年陸上部で100mをやっている女子（164cm、56.9kg）の母です。体をしぼるように言われていますが、なかなか難しく、食事の取り方についてアドバイスを御願いします。

休日、平日は練習後、以下のように簡単に食事しています。帰宅後、休日は軽めの1汁3菜、平日は8時頃、野菜、タンパク質中心で糖質は抜いています。

・休日＝朝食－練習－13時練習終了（100％ジュースかヨーグルトジュース、おにぎり100g１個、ゼリー飲料、魚肉ソーセージ1本）。
・平日＝朝食－学校昼食－午後6時練習終了（100％ジュースかヨーグルトジュース、おにぎり100g１個、ゼリー飲料）。
高校からケガが多く、今年も6～7月は肉離れで走れず、結果を出せていません。どこに問題がありますか？

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