秋から冬にかけては気温が低くなり、骨折などのケガが多くなる季節です。ケガをしにくい体を作るためには、強い骨を作る食事が大切です。

食事をするときの姿勢は、正しく保てていますか？　食卓に対してまっすぐに座り、お茶碗や汁椀を持って背筋を伸ばして食べることで、体を支える体幹の強化にもつながります。

＜主菜＞木綿豆腐とひき肉のみそ炒め
＜副菜＞キュウリのヨーグルトサラダ
＜汁物＞たっぷり白菜のスープ
＜主食＞ご飯
＜乳製品＞ホットミルク
＜果物＞マスカット

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