日々の練習による疲れを、いかに早く回復させるかがパフォーマンスアップのカギになります。食事で回復を助け、傷ついた筋肉をいち早く修復し、運動によって体内に発生する活性酸素対策に、抗酸化もできる献立を紹介します。

<主菜>ポークカレーソテー トマトアボカドソースかけ
<副菜>春菊のゴマあえ
<汁物>白菜の和風ポタージュ
<主食>ご飯
<乳製品>牛乳
<果物>洋梨

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