＜バランスのよい組み合わせ（35）＞

新年度が始まりました。それぞれ新しい環境、メンバーでの1年がスタートしますね。

アスリートの体作りは、すぐに結果が出るものではありません。さまざまな状況に柔軟に対応しながら、地道に続けていくことが大切です。

基本は6品目

アスリートの食事の基本形は、主食＋主菜＋副菜＋汁物＋乳製品＋果物の6品目です。

●主食＝ご飯、パン、パスタ、麺類など
●主菜＝肉、魚、卵、豆腐などの大豆製品をメーンにしたおかず
●副菜＝野菜、キノコ、海藻などをメーンにしたおかず
●汁物
●乳製品
●果物

毎回全てがそろわなくても、前後の食事や補食で調整すれば大丈夫。また、丼もののように、主食＋主菜＋副菜を1品にまとめたりするのもOKです。

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