「集中力」は、試合でも練習でも大切です。試合に集中できたかどうかで勝敗を分けることがありますし、練習中に集中が切れてしまうと、効率が悪いだけでなく、ケガの原因にもなりかねません。
集中力を切らさないためには、脳のエネルギーとなる糖質が不足しないようにします。糖質は筋肉でも使われるため、運動量が多い時はしっかり摂るようにしましょう。
また、カルシウムには筋肉の神経刺激に対する反応や、神経細胞で情報の伝達に関わる働きがあります。ケガをしない強い骨を作るためにも、あわせて摂りたい栄養素です。
＜主菜＞ナッツ入りイタリアンミートボール
＜副菜＞モヤシのカレーサラダ
＜汁物＞カボチャとクルミの豆乳ポタージュ
＜主食＞ご飯
＜乳製品＞ヨーグルト
＜果物＞梨
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