スムーズに動く関節作りに役立つ、コラーゲンやビタミンCが摂れる献立です。関節にかかる負担を減らすために、余分な体脂肪をつけないことも大切。ビタミンCは毎日体内で使われるため、毎食こまめに摂るようにしましょう。

＜主菜＞カツオのガーリックステーキ
＜副菜＞抗酸化サラダ
＜汁物＞ミルクスープ
＜主食＞ご飯
＜果物＞ブドウ

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