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カボチャ
糖質を多く含む、エネルギー補給に最適な食材。ビタミンAがたっぷり含まれるため、運動後の体力や筋力などの回復にも役立ちます。
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副菜
164kcal
20分
カボチャと鶏肉のそぼろ煮
炭
B1
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362kcal
20分
せいろ蒸し2種だれ
タ
炭
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B1
鉄
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夏野菜の中華マリネ~アレンジそうめん
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110kcal
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さっぱり野菜の洋風煮びたし
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338kcal
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焼き野菜と巻き野菜たっぷり焼肉
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B1
鉄
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327kcal
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イワシと緑黄色野菜のABCスープ
タ
炭
カ
鉄
副菜
206kcal
15分
カボチャと厚揚げの煮物
炭
カ
鉄
補食・間食
412kcal
20分
カボチャバターの変わりサンドイッチ
タ
炭
B1
鉄
主食
383kcal
20分
鮭とカボチャのミルクリゾット
タ
カ
副菜
192kcal
20分
キノコとカボチャのクリーム煮
炭
B1
主菜
366.7kcal
45分
秋の味覚モリモリスープカレー
タ
B1
鉄
補食・間食
231kcal
15分
豆腐とカボチャのお月見団子
炭
鉄
補食・間食
62kcal
20分
カボチャはちみつジャム
主食
347kcal
20分
3世代が喜ぶ!米粉と豆乳の和グラタン
タ
カ
鉄
副菜
217kcal
10分
ミックスビーンズとカボチャとブロッコリーのサラダ
炭
鉄
副菜
198kcal
20分
カボチャとパプリカの抗酸化マリネ
炭
副菜
92kcal
10分
カボチャとニンジンのクリームチーズあえ
炭
主菜
420kcal
15分
鶏肉と温野菜のリース仕立て
タ
B1
鉄
デザート
743kcal
40分
カラフル米粉クッキー
炭
副菜
155kcal
15分
柿とカボチャのナッツサラダ
炭
主食
322kcal
5分
カボチャの炊き込みご飯
炭
汁物
272kcal
15分
カボチャと甘酒の冷製スープ
炭
B1
鉄
副菜
399kcal
30分
揚げないカボチャのスコップコロッケ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
258kcal
20分
マグロのガーリックステーキプレート
タ
鉄
主菜
205kcal
20分
焼き野菜とサケ缶のマリネ
カ
B1
主菜
704kcal
20分
鶏むね肉のチキン南蛮 リンゴのタルタルソースがけ
タ
カ
B1
鉄
補食・間食
302kcal
15分
ホットケーキミックスでカボチャのカップケーキ
炭
汁物
191kcal
25分
カボチャのチャウダー
炭
カ
鉄
副菜
433kcal
15分
丸ごとアボカドのホットサラダ
タ
カ
B1
鉄
副菜
364kcal
15分
肉カボチャ
炭
B1
鉄
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