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汁物
38kcal
10分
中大ボート部女子 ホウレン草と卵のスープ
鉄
主菜
496kcal
20分
中大ボート部女子 豚キムチ水菜のサラダ添え
タ
カ
B1
鉄
主食
377kcal
15分
トマトサルサ&ワカモレサンドイッチ
補食・間食
359kcal
10分
はちみつきなこ餅
炭
鉄
補食・間食
396kcal
10分
餅のベーコン巻き
炭
B1
主食
317kcal
10分
みぞれ雑煮
炭
主菜
358kcal
20分
ブリのガーリック醤油ソテー
タ
B1
鉄
主食
765kcal
30分
高野豆腐カレー
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
325kcal
25分
カボチャのおやき
炭
鉄
デザート
386kcal
80分
ぜんざい
炭
B1
鉄
主食
480kcal
40分
豆腐でシーフードグラタン
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
322kcal
20分
つくねとパクチーのサラダ
タ
鉄
副菜
248kcal
15分
バーニャ・カウダ
鉄
主食
533kcal
15分
簡単海鮮ちらし寿司
タ
炭
B1
汁物
213kcal
10分
そば湯豚汁
タ
B1
鉄
副菜
32kcal
5分
そば湯豆腐
主菜
330kcal
30分
メレキッシュ
タ
鉄
副菜
66kcal
10分
小松菜と油揚げの煮浸し
鉄
主菜
359kcal
15分
サケとキノコのトマト風味
タ
カ
B1
鉄
汁物
330kcal
30分
おでん風ポトフ
タ
炭
B1
鉄
副菜
115kcal
20分
カブのカルパッチョ 塩麹ニンジンドレッシング
副菜
138kcal
15分
切り干し大根のナポリタン
炭
カ
鉄
主食
648kcal
25分
彩り野菜とレバーのツリー
タ
炭
B1
鉄
汁物
250kcal
30分
はっと汁
タ
炭
鉄
副菜
276.5kcal
15分
イタリア風オムレツ「フリッタータ」
タ
カ
鉄
主菜
375kcal
30分
骨付き鶏もも肉のロースト
タ
主菜
427kcal
20分
塩ゴマ鍋
タ
B1
鉄
副菜
237kcal
25分
パンプキンサラダ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
380kcal
10分
豚キムチキュウリ
タ
B1
主菜
284kcal
30分
ゆで鶏 亜麻仁油のねぎ塩だれ
タ
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