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補食・間食
538kcal
15分
自分で作ろう!ロールパンサンド
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
475kcal
35分
チキンハムと緑黄色野菜の玄米ご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
782kcal
10分
米粉パンでサワラ味噌サンド
タ
炭
ドリンク
263kcal
5分
アボカドヨーグルト
炭
カ
ドリンク
319kcal
5分
パワーアップスムージー
炭
カ
鉄
副菜
94kcal
20分
ソラ豆の煮込み
B1
鉄
主菜
462kcal
15分
鶏とパプリカのカシューナッツ甘酢炒め
タ
B1
鉄
デザート
197kcal
45分
リンゴとニンジンの大豆ケーキ
炭
鉄
主菜
459kcal
30分
巻かないロールキャベツ
タ
B1
鉄
主食
943kcal
20分
ソイガパオ
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
79kcal
10分
カボチャの茶巾しぼり
炭
補食・間食
399kcal
15分
本格派フレンチトースト
タ
炭
カ
鉄
副菜
314kcal
20分
新ジャガのカレーそぼろ炒め
タ
炭
B1
鉄
主食
674kcal
20分
サバとキノコのペペロンチーノ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
616kcal
15分
玄米のガパオライス
タ
炭
B1
鉄
主菜
499kcal
25分
揚げない肉団子の酢豚風イチゴのあんかけ
タ
炭
B1
鉄
副菜
51kcal
10分
ピクルス
主菜
329kcal
10分
豚肉と彩り野菜のブレゼ
タ
カ
B1
鉄
主菜
372kcal
15分
サーモンのナッツ入りパン粉焼き
タ
B1
鉄
副菜
133kcal
15分
砂肝ソテー on サラダ
タ
鉄
主菜
417kcal
45分
豆腐入りシュウマイとカボチャのソテー
タ
B1
鉄
主食
759kcal
15分
肉巻きおにぎり
タ
炭
B1
鉄
主食
546kcal
25分
春タンメン
タ
炭
カ
鉄
副菜
141kcal
5分
簡単チーズ豆腐
カ
鉄
主菜
305kcal
10分
カジキのベーコン巻き
タ
主菜
230kcal
45分
ゆで豚のニラだれ
タ
B1
鉄
副菜
230kcal
10分
長イモのなめろうはさみ
タ
炭
B1
鉄
副菜
135kcal
10分
ホタルイカとシソ野菜のあえ物
タ
B1
鉄
補食・間食
356kcal
20分
おこめホットケーキミックスで作る簡単ミニアメリカンドッグ
炭
B1
鉄
主食
195kcal
20分
貝柱のおかゆ
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