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新着レシピ
主食
565kcal
20分
あんかけ麺
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
209kcal
10分
ニンジンとツナのオムレツ
鉄
副菜
140kcal
15分
小松菜のサバ缶あえ
タ
カ
B1
鉄
主菜
281kcal
30分
スタミナUP☆ニラレバ炒め
タ
B1
鉄
主食
827kcal
20分
パプリカたっぷりガパオライス
タ
炭
B1
鉄
お弁当
1095kcal
30分
お父さんにも使える常備菜活用部活弁当
主菜
221kcal
10分
りゅうきゅう
タ
B1
主菜
406kcal
20分
豚と野菜のハーモニー
タ
B1
鉄
副菜
133kcal
20分
洋風の切り干し大根の煮物
鉄
副菜
296kcal
15分
レタスと卵のフォーサラダ
タ
カ
鉄
副菜
129kcal
10分
3色あえ
タ
カ
B1
鉄
主菜
429kcal
30分
免疫力を下げない!ニラ入り麻婆豆腐
タ
B1
鉄
汁物
52kcal
15分
モロヘイヤとトマトのスープ
B1
鉄
主菜
422kcal
10分
野菜たっぷりしゃぶしゃぶ
タ
カ
B1
鉄
副菜
243kcal
15分
ニンジンの卵焼き
タ
B1
鉄
副菜
116kcal
10分
彩り野菜のツナ炒め
鉄
副菜
158kcal
10分
新タマネギマリネのお手軽サラダ
鉄
主菜
183kcal
20分
サケとたっぷりキノコのキャベツ蒸し
タ
B1
主食
701kcal
10分
和風シラスパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
674kcal
20分
サーモンとマグロの太巻き
タ
炭
B1
鉄
主菜
314kcal
25分
イワシハンバーグ
タ
カ
鉄
主菜
243kcal
10分
レンジで簡単!サバ缶と高野豆腐のカレー煮
タ
カ
鉄
主食
632kcal
30分
フライパンでビビンバ!
タ
炭
B1
鉄
ドリンク
73kcal
5分
ホット甘酒
主食
388kcal
20分
豆腐のあんかけそば
タ
カ
B1
鉄
汁物
243kcal
15分
さらっと消化促進!具だくさんみそ汁
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
162kcal
30分
豆腐とニンジンのミルクポタージュ
カ
鉄
補食・間食
388kcal
20分
小松菜米粉パンケーキ
炭
鉄
ドリンク
172kcal
5分
シナモンジンジャーココア
炭
カ
鉄
主菜
454kcal
20分
おろし高野豆腐ハンバーグ
タ
カ
B1
鉄
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