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副菜
38kcal
10分
ヤマイモのめかぶあえ
主食
754kcal
10分
ブリの漬け丼
タ
炭
B1
鉄
主菜
338kcal
10分
焼き野菜と巻き野菜たっぷり焼肉
タ
B1
鉄
汁物
327kcal
10分
イワシと緑黄色野菜のABCスープ
タ
炭
カ
鉄
副菜
236kcal
10分
サバ缶とワカメのあえ物
タ
カ
鉄
副菜
245kcal
10分
トマトと新タマネギのマスタードマリネ
炭
副菜
355kcal
10分
とろとろ盛
タ
炭
B1
鉄
副菜
50kcal
10分
簡単トマトのゴマあえ
副菜
129kcal
5分
水菜とツナの無限あえ
カ
鉄
主菜
249kcal
10分
菜花の豚肉巻き 粒マスタードソース
B1
鉄
副菜
191kcal
10分
ワカメと干しエビのふりかけ
カ
鉄
補食・間食
396kcal
10分
もち麦ご飯のみそ焼きおにぎり
炭
補食・間食
433kcal
10分
カスタード蒸しパン
タ
炭
カ
鉄
副菜
203kcal
10分
小松菜とコーンの白あえ
炭
カ
B1
鉄
主食
221kcal
5分
ちりめんじゃこと大葉のチーズトースト
カ
主菜
329kcal
5分
海苔とチーズのオムレツ
タ
カ
鉄
副菜
190kcal
5分
みかんドレッシングのサラダ
タ
補食・間食
415kcal
10分
カリモチっ!海鮮キムチーズチヂミ
タ
炭
カ
鉄
副菜
232kcal
10分
ニンジンとキウイのサラダ
炭
鉄
主食
355kcal
10分
柿とあんこチーズのホットサンド
炭
主食
355kcal
10分
鮭と里芋の炊き込みご飯
炭
B1
副菜
93kcal
10分
2色のカリフラワーのピクルス
副菜
165kcal
10分
食物繊維いっぱい!ゴボウとなんこつのサラダ
カ
鉄
副菜
70kcal
5分
コンニャクとちくわの甘辛煮
汁物
133kcal
10分
マイタケと鶏肉の豆乳スープ
タ
鉄
汁物
93kcal
10分
ささみくずたたきのお吸い物
タ
主菜
330kcal
10分
チアアップ☆豚平焼き
タ
B1
鉄
デザート
140kcal
5分
アサイーヨーグルトボウル
炭
主食
524kcal
10分
楽チン!梅シラス丼
炭
デザート
273kcal
5分
ドライフルーツのヨーグルト漬け
炭
カ
B1
鉄
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