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主菜
~20分
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主菜
193kcal
10分
鶏肉とキャベツのブレゼ風
タ
主菜
229kcal
20分
鶏肉とキノコのタレみそ焼き
タ
主菜
258kcal
15分
カレイのおろし煮
タ
B1
主菜
374kcal
15分
サワラの2色ゴマ揚げ焼き
鉄
主菜
338kcal
10分
焼き野菜と巻き野菜たっぷり焼肉
タ
B1
鉄
主菜
249kcal
10分
菜花の豚肉巻き 粒マスタードソース
B1
鉄
主菜
393kcal
15分
葉タマネギと豚肉と油揚げの炒め物
タ
カ
B1
鉄
主菜
322kcal
20分
サバのおろし煮
タ
B1
鉄
主菜
341kcal
15分
生揚げとキノコのみぞれ煮
カ
鉄
主菜
275kcal
15分
ブロッコリーとサラダチキンの卵炒め
タ
鉄
主菜
353kcal
20分
豚肉と大根麺のトマトチーズ
タ
カ
B1
主菜
193kcal
20分
サケの豆乳クリーム煮
タ
鉄
主菜
199kcal
15分
芽キャベツの豚ロールとサトイモの和風ポトフ
B1
主菜
329kcal
5分
海苔とチーズのオムレツ
タ
カ
鉄
主菜
398kcal
20分
餅炒り卵
鉄
主菜
369kcal
20分
豚肉とブロッコリーのみそ炒め
タ
B1
鉄
主菜
627kcal
20分
サツマイモと鶏もも肉のハニーマスタード
タ
炭
B1
鉄
主菜
761kcal
20分
チアアップ☆メンチカツ
タ
B1
鉄
主菜
346kcal
20分
ブリとレンコンの煮物
タ
B1
鉄
主菜
242kcal
20分
油揚げのエビとはんぺんの包み焼き
タ
カ
鉄
主菜
317kcal
15分
チアアップ☆タンドリーチキン
タ
鉄
主菜
441kcal
20分
秋ナスと厚揚げのひき肉炒め
タ
カ
B1
鉄
主菜
561kcal
15分
炒めずに作る!厚揚げと小松菜のピリ辛そうめんチャンプルー風
タ
炭
カ
鉄
主菜
169kcal
20分
アジのかば焼き梅ソース
タ
主菜
330kcal
10分
チアアップ☆豚平焼き
タ
B1
鉄
主菜
228.3kcal
20分
電子レンジで作れるアレルギー対応鶏ハム
タ
主菜
265kcal
20分
エビ団子もち米蒸し
主菜
328kcal
15分
夏野菜と豚肉のオニオンソース
タ
B1
主菜
225kcal
20分
チアアップ☆アジのチーズパン粉焼き
タ
主菜
583kcal
15分
そうめんチャンプルー
タ
炭
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