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主食
757kcal
10分
アサリとグリーンピースの炊き込みご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
205kcal
10分
キュウリの炒めサラダ
タ
B1
鉄
副菜
252kcal
20分
ゆでタケノコとエビの楽ちんあっさり炒め
タ
鉄
主食
400kcal
25分
キャベツと長イモのお好み焼き
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
275kcal
20分
パワフル免疫☆ちゃんちゃん焼き
タ
鉄
副菜
426kcal
10分
納豆と野菜の具だくさん卵焼き
タ
カ
B1
鉄
主菜
179kcal
20分
タラとキノコと根菜のホイル蒸し
タ
B1
主食
571.9kcal
25分
抗酸化力&鉄強化!アボカドとマグロの漬け丼
タ
炭
鉄
主菜
281kcal
15分
冷凍シーフードとブロッコリーのグラタン
タ
カ
鉄
主食
398kcal
20分
ホットサンドメーカーで作る鶏むねのハンバーグ風
タ
鉄
主食
558kcal
10分
スタミナUP☆そばめし
タ
炭
B1
鉄
主食
693kcal
10分
食べて鬼退治!まめ(魔滅)ごはん
タ
炭
鉄
主食
630kcal
15分
体もホットなにゅーめん
タ
炭
鉄
主食
589kcal
20分
おなかいっぱい☆ちゃんぽんぽん
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
614kcal
10分
牡蠣天かきたまそば
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
365kcal
20分
洋風肉じゃが
タ
B1
副菜
286kcal
15分
ホタテのシンプルソテー
タ
炭
B1
鉄
主菜
187kcal
15分
サケと白菜のとろとろ煮
タ
カ
主食
663kcal
10分
キノコづくし御飯
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
536kcal
15分
モヤシの塩焼きそば
タ
炭
B1
主菜
342kcal
20分
缶詰で楽ウマ♪イワシのトマト煮込み
タ
カ
B1
鉄
主食
502kcal
10分
サケ缶で簡単炊き込みご飯
タ
炭
B1
鉄
主菜
358kcal
15分
抗炎症☆ブリの照り焼き
タ
B1
鉄
主食
518kcal
10分
カツオの梅ダレ納豆丼
タ
炭
B1
鉄
汁物
169kcal
10分
豆乳ゴマスープ
タ
カ
B1
鉄
主食
375kcal
20分
けんちん風うどん
タ
B1
主食
552kcal
15分
牛乳ソース焼きそば
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
100kcal
20分
鶏肉とヒジキの梅煮
タ
鉄
汁物
205kcal
10分
サツマイモとシメジの豚汁
タ
炭
B1
鉄
汁物
317kcal
15分
ジャガイモと明太子の疲労回復スープ
タ
炭
カ
B1
鉄
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