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汁物
252kcal
20分
粕汁
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
318kcal
40分
ロールキャベツ
タ
カ
B1
鉄
副菜
297kcal
10分
ご飯がすすむ!炒り豆腐
タ
炭
カ
鉄
主菜
420kcal
25分
梅シソのスタミナ餃子
タ
B1
鉄
主菜
316kcal
15分
ノンフライかつ夏野菜のっけ
タ
B1
鉄
主食
513kcal
20分
レバーカレーチャーハン
タ
炭
B1
鉄
汁物
209kcal
30分
梅肉団子のすまし汁
タ
カ
B1
鉄
主食
766kcal
40分
アサリと高野豆腐の炊き込みご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
142kcal
15分
豆のネバネバサラダ
タ
鉄
主食
563kcal
15分
夏野菜で作るガパオライス
タ
炭
B1
鉄
主食
527kcal
20分
ナメコとオクラのとろろうどん
タ
炭
B1
鉄
主食
550kcal
25分
夏野菜の冷やし中華
タ
炭
B1
鉄
ドリンク
264kcal
10分
スーパーグッペン
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
306kcal
15分
豚とカラフル野菜のソテー
タ
B1
鉄
主食
412kcal
20分
冷麺風そうめん
タ
炭
B1
鉄
主食
419kcal
20分
魚介のみそだれそうめん
タ
炭
鉄
主菜
368kcal
30分
アジのジャガイモ衣焼き トマトソース
タ
B1
主菜
148kcal
20分
カツオのたたき ニラポン酢だれ
タ
鉄
主菜
318kcal
20分
白身魚の野菜ゴマみそ焼き
タ
カ
鉄
主食
611kcal
15分
ニンジンのシリシリサンド
タ
炭
B1
鉄
主食
591kcal
20分
1日分の野菜でポークライス
タ
炭
B1
鉄
副菜
181kcal
15分
湯引きカツオと野菜のゴマ酢あえ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
687kcal
10分
ニラ玉肉力うどん
タ
炭
B1
鉄
主食
743kcal
20分
ささみ親子丼
タ
炭
B1
鉄
主菜
363kcal
15分
ラムの香草ソテー豆マリネ添え
タ
B1
鉄
主食
964kcal
10分
マグロと納豆の中華風ネバネバ丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
380kcal
25分
鶏肉のパプリカ煮込み
タ
B1
鉄
主食
579kcal
45分
チキンとマッシュルームのヨーグルトカレー
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
209kcal
20分
蒸し鯛の和風生春巻き
タ
炭
B1
鉄
副菜
174kcal
15分
ささみと水菜のサラダ
タ
カ
鉄
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