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トマト
鉄やコラーゲンの吸収や生成に関係する栄養素を含みます。最近はリコピンなどでも注目されています。
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チーズトマトグリル
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とろとろ冷奴
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コチュジャン風味マグロのサラダ
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試合2日前のプルコギおにぎり弁当
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ナムルと餅のギュギュっと補食
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鶏ささみ“うめ~”麺
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トマトジャム
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トマトジャムのサンドイッチ
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卵とトマトとワカメの中華炒め
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サバ缶と夏野菜のブルスケッタ
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主食
784kcal
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サバ味噌煮缶カレー
タ
炭
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573kcal
10分
サバ水煮缶サラダ&チーズトースト
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主食
541kcal
15分
サンマのかば焼き丼&かちゅー(カツオ)湯
タ
炭
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鉄
主菜
520kcal
20分
ジェノベーゼ風ポテトグラタン&生野菜たっぷりサラダ
タ
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鉄
副菜
263kcal
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高野豆腐のトマト納豆
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鉄
副菜
118kcal
10分
ズッキーニとカラーピーマンのラタトゥイユ風
鉄
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245kcal
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カツオのカツレツ
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357kcal
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抗炎症☆豚ショウガ焼き
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アレンジレシピ♪さばバーグのチーズ焼き
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ナポリタン風鶏肉と海鮮炒め
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豚ヒレ肉のソテー桃ソース
タ
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鉄
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