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豚肉
運動量が増えると、体内で破壊された分のタンパク質が必要になります。疲労回復に役立つビタミンB1も豊富で、意識してとりたい食品です。
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主食
380kcal
20分
アスリートバインミー
タ
B1
主食
697kcal
10分
豚肉とモヤシとニラのあんかけご飯
タ
炭
B1
主菜
468kcal
10分
豚肉のチーズピカタ
タ
カ
B1
主菜
627kcal
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ポンポン☆ニラまんじゅう
タ
B1
鉄
主食
536kcal
20分
シーフードミックスの海鮮あんかけ焼きそば
タ
炭
B1
鉄
主菜
347kcal
15分
チーズ入り肉巻き豆腐
タ
カ
B1
鉄
主菜
506kcal
15分
アスリート☆厚揚げの肉巻き
タ
カ
B1
鉄
主菜
199kcal
20分
照り焼きレンコンバーグ
B1
汁物
473kcal
20分
しょうゆ仕立ての豚肉とサトイモのお雑煮
タ
炭
B1
鉄
主菜
672kcal
15分
ネギ豚もっちーず
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
792kcal
25分
レンジで簡単!リンゴとセロリのキーマカレー
タ
炭
B1
鉄
副菜
207kcal
10分
カブと豚ひき肉のホットあんかけ
B1
鉄
主菜
339kcal
15分
試合前の豚肉ジャガ
タ
B1
鉄
主食
809.6kcal
10分
パワーアップ☆豚テキ丼
タ
炭
B1
鉄
主食
575kcal
10分
小松菜と桜エビの焼きビーフン
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
373.3kcal
15分
豚卵キャベツのアスリート炒め
タ
B1
鉄
主食
511kcal
30分
お餅で作る豚肉とキノコのおこわ
炭
B1
汁物
266kcal
15分
おなかを整える豚汁
タ
B1
鉄
主菜
419kcal
15分
豚肉とジャガイモのバターしょうゆ炒め
タ
B1
鉄
主菜
324kcal
15分
豚ひき肉とニラとブロッコリーの豆豉醤炒め
タ
カ
B1
鉄
主菜
318kcal
30分
青ジソ香る豚つくね
タ
B1
鉄
主食
700kcal
30分
夏野菜の無水ドライカレー
タ
炭
B1
鉄
主菜
755kcal
15分
豚しゃぶのフルーツたっぷりビタミンパワーサラダ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
738kcal
15分
豚そぼろと卵トマトの3色丼
タ
炭
B1
鉄
主菜
251kcal
25分
野菜たっぷりアスパラガスと豚肉のオイスターソース炒め
タ
B1
主食
376kcal
15分
サンラータン風さっぱりうどん
タ
炭
B1
鉄
副菜
399kcal
30分
揚げないカボチャのスコップコロッケ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
692kcal
20分
食材たっぷりパワー豚丼
タ
炭
B1
鉄
主菜
300kcal
40分
青菜のグリーン餃子
タ
カ
B1
鉄
主食
549kcal
20分
雑穀米のコーンクリームリゾット
タ
炭
B1
鉄
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