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豚肉
運動量が増えると、体内で破壊された分のタンパク質が必要になります。疲労回復に役立つビタミンB1も豊富で、意識してとりたい食品です。
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おすすめレシピ
主食
629kcal
20分
塩麹のトマトパスタ
タ
炭
B1
鉄
主食
1001kcal
15分
豚肉とパプリカの黒酢炒め丼
タ
炭
B1
主菜
345kcal
20分
照り焼きカボチャの豚肉巻き
タ
B1
主食
403kcal
20分
筋力アップ豆腐キーマ米粉カレー
タ
カ
B1
鉄
副菜
164kcal
20分
カボチャと鶏肉のそぼろ煮
炭
B1
鉄
主菜
282kcal
15分
豚肉の塩麹ステーキ
B1
主菜
364kcal
15分
豆とひき肉の和風麻婆豆腐
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
386kcal
15分
ズッキーニの肉巻き
タ
B1
主食
787kcal
20分
冷やし担々豆乳そうめん
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
447kcal
15分
レンジで作るゴロゴロ夏野菜のキーマカレー温玉のせ
タ
B1
鉄
主食
622kcal
30分
豚肉とタケノコの八角煮ごはん
タ
炭
B1
鉄
汁物
139kcal
30分
酒粕入り豚汁
B1
鉄
主菜
199kcal
15分
芽キャベツの豚ロールとサトイモの和風ポトフ
B1
副菜
237kcal
20分
焼きワンタン
B1
鉄
主菜
410kcal
30分
豚肉とキャベツの粒マスタード煮込み
タ
B1
主菜
369kcal
20分
豚肉とブロッコリーのみそ炒め
タ
B1
鉄
補食・間食
412kcal
20分
カボチャバターの変わりサンドイッチ
タ
炭
B1
鉄
主菜
761kcal
20分
チアアップ☆メンチカツ
タ
B1
鉄
副菜
239kcal
25分
簡単作り置き!サツマイモとそぼろ煮
炭
B1
鉄
主菜
260kcal
50分
豚ももみそチャーシュー
タ
B1
鉄
主菜
328kcal
15分
夏野菜と豚肉のオニオンソース
タ
B1
主食
664kcal
10分
夏野菜と豚肉のピリ辛そうめん
タ
炭
B1
鉄
主菜
359kcal
20分
麹甘酒みその豚肉のオーブントースター焼き
タ
B1
鉄
主菜
230kcal
15分
豚肉の梅大葉ロール
B1
主菜
386kcal
10分
レタスとエノキと豚肉の重ねレンジ蒸し
タ
B1
鉄
主食
830kcal
10分
青ジソと梅のさっぱり肉巻きごはん
タ
炭
B1
主食
646kcal
25分
アスリートジャージャー麺
タ
炭
B1
鉄
主菜
417kcal
10分
アボカドと豚肉のおろしニンジン煮
タ
B1
主菜
156kcal
15分
豆腐入りふわふわカニシュウマイ
主菜
294kcal
15分
新ゴボウと豚肉の炒め物
タ
B1
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