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パセリ
料理に彩りを添える付け合わせという印象が強いですが、鉄とビタミンCの量は野菜の中でもトップクラスです。
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副菜
259kcal
5分
手作り栄養ふりかけ
タ
カ
B1
鉄
汁物
296kcal
40分
たっぷり魚介とまるごとトマトのスープ
タ
炭
B1
鉄
主食
616kcal
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豆乳カルボナーラ
タ
炭
カ
B1
鉄
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80kcal
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焼きトマトのオイルマリネ
主食
213kcal
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ナンのタルトフランベ ハーブサラダ添え
主菜
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鯛のアクアパッツァ
タ
副菜
94kcal
20分
ソラ豆の煮込み
B1
鉄
主菜
372kcal
15分
サーモンのナッツ入りパン粉焼き
タ
B1
鉄
主食
759kcal
15分
肉巻きおにぎり
タ
炭
B1
鉄
汁物
171kcal
20分
卵入り新タマネギのスープ
カ
鉄
副菜
208kcal
15分
菜の花とシラスの油揚げピザ
タ
カ
B1
鉄
副菜
278kcal
25分
雑穀プチプチポテトサラダ
炭
鉄
汁物
152kcal
25分
アワ入りカボチャポタージュスープ
炭
鉄
お弁当
1114kcal
75分
イタリアンランチボックス
副菜
343kcal
10分
イタリアンパセリとひき肉のふりかけ
タ
B1
鉄
汁物
162kcal
25分
マカロニ入りミネストローネ
炭
B1
鉄
補食・間食
212kcal
10分
オープンサンド
炭
主食
649kcal
20分
白いミートソースパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
692kcal
45分
スペアリブ クスクス添え
タ
炭
B1
鉄
主菜
490kcal
25分
イタリアンハーブチキン
タ
B1
鉄
主食
367kcal
25分
カレーバーグサンド
タ
B1
鉄
副菜
138kcal
15分
切り干し大根のナポリタン
炭
カ
鉄
汁物
345kcal
40分
カキのチャウダー
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
264kcal
15分
豆乳クラムチャウダー
炭
B1
鉄
副菜
426kcal
15分
大豆のチリコンカン風
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
665kcal
10分
豆乳の炊き込みご飯
タ
炭
B1
鉄
主菜
373kcal
20分
カルシウム強化ロールキャベツ
タ
カ
B1
鉄
主菜
282kcal
15分
カツオのカルパッチョ
タ
鉄
主食
651kcal
30分
ホウレン草キーマカレー
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
318kcal
40分
ロールキャベツ
タ
カ
B1
鉄
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