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タマネギ
サラダにスライスして入れたり、炒めてコクを加えたり、さまざまな調理法があります。疲労回復や血栓防止の効果もある優れた野菜です。
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補食・間食
459kcal
10分
ライ麦パンのオープントースト
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
482kcal
30分
アッサリ!豚ロースのコロコロマッシュポテト
タ
カ
B1
鉄
副菜
200kcal
20分
鶏ひき肉和風カレー風味マカロニサラダ
炭
鉄
主食
891kcal
10分
Anytime☆親子丼
タ
炭
B1
鉄
主食
979kcal
30分
カツ丼アゲインOK丼
タ
炭
B1
鉄
主食
879kcal
10分
鶏ひき肉の玉子丼
タ
炭
B1
鉄
お弁当
1120kcal
50分
使い切りアレンジ!ロールキャベツ入りポトフ弁当
主食
503kcal
20分
サバ缶ラグーパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
ドリンク
409kcal
15分
ココアミルク&コーンポタージュ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
497kcal
25分
レバーのショウガ焼き丼
タ
炭
B1
鉄
主菜
339kcal
50分
カブとチキンのデミシチュー
タ
B1
主食
454kcal
10分
ミルクにゅーめん
タ
カ
B1
鉄
主菜
391kcal
25分
ブリと野菜のショウガみそだれ蒸し
タ
B1
鉄
副菜
54kcal
15分
新タマネギの簡単ヘルシーサラダ
汁物
74kcal
30分
ブロッコリー豆乳ポタージュスープ
鉄
汁物
118kcal
20分
キノコと豆腐のポタージュ
B1
鉄
主菜
491kcal
15分
カボチャとホウレン草の豆腐グラタン
タ
カ
B1
鉄
補食・間食
672kcal
15分
ボリューム満点☆プルコギドック
タ
炭
B1
鉄
主食
859kcal
30分
海賊肉巻きおにぎり
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
670kcal
15分
キノコオムライス
タ
炭
B1
鉄
主食
581kcal
30分
乾燥シイタケとサケで豆乳ホワイトソースのドリア
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
281kcal
25分
七草風セリと大根のリゾット
主菜
405kcal
25分
ゴロゴロハンバーグ
タ
カ
主菜
355kcal
30分
大豆入りハンバーグ
タ
B1
鉄
汁物
287kcal
20分
牛肉とミートボールのカラダご褒美スープ
タ
炭
B1
鉄
主菜
140kcal
25分
エビとレンコンのグラタン
主菜
415kcal
15分
たっぷり野菜の鶏のトマト煮込み
タ
B1
鉄
主菜
456kcal
20分
あっさりバーグ ポン酢マスタードソースかけ
タ
B1
鉄
主菜
363kcal
20分
野菜たっぷりポークソテー
タ
B1
鉄
副菜
162kcal
15分
納豆板醤ドレッシングサラダ
鉄
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