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ピーマン
夏のビタミンCの供給源といってもいいでしょう。また、夏バテ対策に最適な野菜のひとつです。
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アスリートガパオ
タ
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30分で作る親子3人分の夏のお弁当
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カラフルパプリカとエビのチリソース
タ
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スキムミルク入りスペイン風オムレツ
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アスリート酢豚
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20分
パワー全開チーズ焼き(コンビーフver.)
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B1
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補食・間食
305kcal
20分
パワー全開チーズ焼き(ささみver.)
タ
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鉄
副菜
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しっとりやみつき卯の花
炭
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サケの南蛮漬け
タ
B1
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からだ喜ぶリカバリー弁当
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ピッツァ風チキン
タ
カ
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173kcal
10分
千切りジャガイモのさっぱりあえ
炭
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鉄
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食欲アップ春雨タラコ炒め
タ
炭
B1
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疲労回復!グリーン&オレンジジュース
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
413kcal
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時短でらくらく 電子レンジでケチャップライス
炭
副菜
236kcal
15分
夏野菜の揚げびたし
タ
主菜
338kcal
10分
牛ひき肉炒めサラダ菜包み
タ
鉄
主食
665kcal
35分
フライパンで作るカレーピラフ
タ
炭
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鉄
主食
624kcal
15分
タコチャーハン
タ
炭
鉄
主菜
483kcal
20分
鶏肉とカシューナッツの炒め物
タ
B1
鉄
副菜
101kcal
15分
チキンと卵のサラダ
鉄
主菜
408kcal
15分
大豆と牛ひき肉のカレー
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鉄
主菜
376kcal
20分
リカバリー☆ファヒータ
タ
鉄
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10分
彩り野菜のツナ炒め
鉄
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