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ショウガ
発汗作用や殺菌作用にすぐれ、風邪の予防にも効果を発揮します。最近は特に女性に人気の食材です。
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主菜
321kcal
15分
タケノコとチンゲン菜と豚肉の炒め物
タ
カ
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417kcal
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アボカドと豚肉のおろしニンジン煮
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豆腐入りふわふわカニシュウマイ
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アスリートバインミー
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タケノコと鶏肉のピリ辛炒め青菜添え
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B1
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3世代が喜ぶ!米粉と豆乳の和グラタン
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春雨入り卵と野菜の中華炒め
鉄
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ポンポン☆ニラまんじゅう
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高野豆腐の肉そぼろ風
鉄
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102kcal
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ジンジャーラテ
主菜
199kcal
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照り焼きレンコンバーグ
B1
主菜
458kcal
15分
タンドリーポーク
タ
B1
鉄
主食
792kcal
25分
レンジで簡単!リンゴとセロリのキーマカレー
タ
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B1
鉄
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219kcal
20分
鶏の肉団子スープ
タ
B1
鉄
汁物
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40分
鶏肉とサツマイモのミルクカレースープ
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炭
B1
鉄
主菜
410.8kcal
30分
食物繊維モリモリ鶏豆腐つくね
タ
鉄
主菜
168kcal
10分
豆乳湯豆腐
カ
鉄
主食
269kcal
10分
アサリとマイタケの炊き込みご飯
炭
鉄
主菜
289kcal
10分
包丁いらずの牛肉と冷凍野菜の炒め物
タ
カ
鉄
主食
1880kcal
10分
焼きサバのガリ寿司
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
575kcal
10分
小松菜と桜エビの焼きビーフン
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
384kcal
15分
サンマと秋野菜の焼きびたし
タ
鉄
主食
485kcal
20分
新ショウガと鶏ひき肉の炊き込みご飯
炭
鉄
主食
511kcal
30分
お餅で作る豚肉とキノコのおこわ
炭
B1
主菜
329kcal
15分
包丁いらずの簡単チリコンカン
タ
B1
鉄
副菜
110kcal
10分
ナスとピーマンと油揚げの煮浸し
鉄
汁物
28kcal
5分
茶節(ちゃぶし)
主食
700kcal
30分
夏野菜の無水ドライカレー
タ
炭
B1
鉄
主食
384kcal
20分
鶏肉竜田揚げおにぎり
汁物
240.3kcal
30分
シソつくねのモズクスープ
タ
鉄
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