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ニンニク
スタミナたっぷりな料理と聞いてすぐに思い浮かぶのがニンニク。豚肉などと一緒にとることで、疲労回復がアップします。
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おすすめレシピ
主食
616kcal
15分
玄米のガパオライス
タ
炭
B1
鉄
副菜
51kcal
10分
ピクルス
主菜
329kcal
10分
豚肉と彩り野菜のブレゼ
タ
カ
B1
鉄
主菜
372kcal
15分
サーモンのナッツ入りパン粉焼き
タ
B1
鉄
副菜
133kcal
15分
砂肝ソテー on サラダ
タ
鉄
主菜
230kcal
45分
ゆで豚のニラだれ
タ
B1
鉄
主菜
631kcal
30分
豚バラで簡単ロールキャベツ
タ
B1
鉄
主菜
266kcal
20分
イカのトマト煮込み
タ
お弁当
1114kcal
75分
イタリアンランチボックス
汁物
162kcal
25分
マカロニ入りミネストローネ
炭
B1
鉄
主食
704kcal
35分
卵を使わないオムライス
タ
炭
B1
鉄
汁物
439kcal
60分
イタリアの野菜たっぷりスープ リボッリータ
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
212kcal
10分
オープンサンド
炭
副菜
193kcal
15分
ココナッツバーニャ・カウダ
炭
鉄
主食
547kcal
15分
雑穀&馬肉タンパクもりもりチャーハン
タ
炭
鉄
主菜
171kcal
10分
小松菜と油揚げのガーリック炒め
カ
鉄
主菜
490kcal
25分
イタリアンハーブチキン
タ
B1
鉄
主菜
496kcal
20分
中大ボート部女子 豚キムチ水菜のサラダ添え
タ
カ
B1
鉄
主菜
358kcal
20分
ブリのガーリック醤油ソテー
タ
B1
鉄
副菜
248kcal
15分
バーニャ・カウダ
鉄
副菜
115kcal
20分
カブのカルパッチョ 塩麹ニンジンドレッシング
主菜
427kcal
20分
塩ゴマ鍋
タ
B1
鉄
主食
587kcal
15分
ブロッコリーソースのスパゲティ
炭
B1
鉄
副菜
131kcal
20分
カキのオイル漬け
鉄
汁物
301kcal
20分
シソ餃子トマトスープ
タ
炭
B1
鉄
主食
551kcal
20分
豚肉とニンニクの芽の混ぜご飯
炭
B1
主菜
790kcal
15分
慶大野球部特製 油淋鶏
タ
鉄
副菜
426kcal
15分
大豆のチリコンカン風
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
339kcal
15分
残り野菜と肉の豆板醤炒め
タ
B1
鉄
主菜
166kcal
20分
レバーピリ辛炒め
タ
B1
鉄
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