アサリと大根葉の炒め煮

• カ
• 鉄

カブと豚ひき肉のホットあんかけ

• B1
• 鉄

白菜とサツマイモのシチュー

• タ
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• カ
• B1
• 鉄

サツマイモとさつま揚げの煮物

• 炭
• 鉄

ブナシメジとタラコのバター炒め

• B1

柿とカボチャのナッツサラダ

• 炭

青海苔ポテト

• 炭
• 鉄

切り干し大根とパプリカの炒め煮

ゆず風味の揚げない大学イモ

• 炭

ゆず風味の彩りタコサラダ

• タ
• カ
• B1
• 鉄

ナスとピーマンと油揚げの煮浸し

• 鉄

シャキシャキ食感のジャガイモサラダ

シソの実とちりめんじゃこの佃煮

野菜のサブジー

• 炭
• B1
• 鉄

ツルムラサキの生ハムあえ

• カ

根菜ピクルス

ツナ入り和風キャロットラペ

夏野菜の梅おひたし

• タ
• カ
• B1
• 鉄

ブロッコリーとちくわのツナマヨ炒め

レンチンで作る新ジャガと明太子のドレッシングあえ

• 炭

ジャガイモとサヤインゲンのカレーきんぴら

• 炭
• B1
• 鉄

トマトのニンニクしょうゆマリネ

なめたけ

スプーンで食べられる夏野菜サラダ

• 鉄

ホタルイカとキャベツの酢みそドレッシングあえ

生シイタケのクリームチーズみそ焼き

春キャベツと油揚げとアサリの煮浸し

• カ
• 鉄

小松菜とトマトとリンゴのサラダ

• 炭
• カ
• 鉄

揚げないカボチャのスコップコロッケ

• タ
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• カ
• B1
• 鉄

昆布とシラス入り和風ブロッコリーサラダ

• 鉄