新タマネギと手羽先のこっくり煮主菜205kcal 30分レシピの見方・基準栄養価エネルギー205kcal塩分2.1gタンパク質13.8g脂質9.8g炭水化物14.2gカルシウム32mgマグネシウム29mg鉄0.8mg亜鉛1.1mgビタミンA39μgビタミンD0.1μgビタミンE0.3mgビタミンB10.07mgビタミンB20.11mgビタミンB60.37mgビタミンB120.4μg葉酸26μgビタミンC9mg食物繊維1.6gもっと見る材料（2人分） 鶏手羽先8本 新タマネギ1個 ショウガ1片 Ａ だし汁120ml しょうゆ大さじ2 みりん大さじ1/2 砂糖大さじ1 作り方 新タマネギ、ショウガは薄切りにする。 鍋に鶏手羽先、①、Ａを加えてふたをし、20分ほど煮込む。 【提供】食のスタジオ
