【回答】管理栄養士・田澤梓さん

生理（月経）が来るということは、女性ホルモン（エストロゲン、プロゲステロン）の分泌が正常に行われているということです。運動によってエネルギー消費量が増えたり、食事摂取不足によるエネルギー摂取量の減少が起こったりすると、女性ホルモンの分泌が減少します。

エストロゲンは骨作りには欠かせないホルモンで、女性の骨を閉経時期までサポートし、生涯の骨密度にも影響します。エネルギー不足による月経異常、骨密度低下は、女性アスリートは特に注意しなくてはならないことです。身長が止まってきていることをご心配されていますが、骨は長さだけでなく質（骨密度、強度など）も大切です。今後も生理（月経）が正常にくるように、エネルギー不足にならないよう、体重の変化を見ながら食事の準備をしてください。

イワシの梅煮
イワシの梅煮