【質問】とんたん、39歳女性・栃木県

中学1年生の息子はサッカーをしています。「判断力が遅い」といつも言われてしまいますが、判断力を上げる食材はあるのでしょうか?

【回答】管理栄養士・乳井美和子さん、小高鏡子さん

毎食、さまざまな食材を十分に食べていますか? 炭水化物(ご飯、麺など)、タンパク質(肉、魚など)、カルシウム(高野豆腐、納豆、シラス干し等)、鉄(レバー、ブリ、ヒジキなど)を十分に摂取しているか、見直しましょう。中学生になると、小学生よりも運動量が増えるため、部活や試合がある時に食事のボリュームが足りているのか、本人に確認してみて下さい。

前日の疲れが残っていて、力を発揮できておらず、判断が遅れていることも考えられます。睡眠時間は十分に取れていますか? 食事と別の観点で言うと、短時間でできる単純な計算問題やオセロで集中力を高める方法もあります。試しに、生活に取り入れてみてもいいかもしれません。