オムレツにさまざまな食材プラス
「筋力アップオムレツ」のように、オムレツはさまざまな食材と相性が良く、いろいろなタンパク質グループを一度に摂取できる優秀メニューです。
今回は、
（1）肉（ハム）
（2）魚（カニカマ）
（3）卵
（5）乳製品（チーズ）
を使いましたが
（1）肉（チキン・ひき肉）
（2）魚（ツナ・サーモン・カマボコ・ちくわ）
（3）卵
（4）大豆製品（グリーンピース・納豆・枝豆・大豆）
などを組み合わてアレンジしても良いでしょう。
また、卵のコレステロールは、筋肉作りに欠かせないホルモンの材料にもなっていますので、1日2個を目安にするといいですね。。
ぜひ、効果的な体作りをして、理想とするパフォーマンスへと近づけていってくださいね！
BON APPETIT！
