＜ママ特派員・サポーターから＞

　試合や練習を頑張る子どもたちのため、チームに差し入れをする保護者のみなさんもいらっしゃると思います。でもちょっと待ってください。その差し入れは、パフォーマンスを落とすものではありませんか？

　私はこれまで、たくさんのチームの差し入れを見てきました。

●お菓子
●暑い時期にアイスクリーム
●炭酸含むジュース類
●寒い時期にカップラーメン

　これらの食べ物は、じつは子どもたちのパフォーマンスを落とす原因のひとつになっているかもしれません。

　含まれる白砂糖、食品添加物、油脂や消化の悪さなどがその原因です。理由は他にもありますが、少なくともこれらに注意するだけで、２試合目に足が止まってる！　ということも少なくなると思います。

　私がスポーツ栄養トレーナーとしておすすめする差し入れは、以下のものです。

●おにぎり
●１００％果汁ジュース
●スポーツドリンク
●バナナなどのフルーツ（夏場は冷凍しても）
●みそ汁（コーンスープはＮＧ）
●団子や餅
●手作りのおやつ

　少し手間はかかりますが、そうめんを小分けにして紙コップに入れ、めんつゆを注いだものも、試合の合間にはおすすめです。

　選手のために、身体作りや走り切れるエネルギー、疲労回復になるものなどを意識して、差し入れを考えてほしいと思います。