日常生活の見直し
・マスクやゴーグルをつけ、花粉を体内に入れないように防ぎましょう。
・外出先から帰宅したら、手洗い、うがいに加え、洗顔もしましょう。
・髪の毛に花粉を付着させにくくするために、帽子もおすすめです。
・上着は外ではたいてから屋内に入りましょう。
・重量換算をすると、私たちは食事以上に空気を多く摂取しています。住環境も整えておきましょう。
・こまめに寝具類も洗濯しましょう。
今回は、オメガ3系脂肪酸（DHA、EPA）の多いブリを使い、野菜も一緒にフライパン1つで蒸すだけという調理が楽な「ブリと野菜のショウガみそだれ蒸し」を紹介します。冷えは自律神経を乱れやすくさせます。ショウガで冷え対策の底上げを図ります。
また。カレー粉やお好みの味付けでアレンジしてみてください。作り置きおかずとしてもおすすめです。
アレルギー体質の方は早めに対策して、花粉飛散シーズンを乗り切りましょう。
